Як допомогти ветеранам та ветеранкам впоратися з апатією при поверненні до цивільного життя
Під час військової служби людина відчуває свою значимість, потрібність і причетність до важливої справи — захисту Батьківщини. Саме це дає відчуття значущості, мети, єдності з побратимами та посестрами.А при поверненні до цивільного життя ветерани та ветеранки мають знову шукати себе, своє місце в суспільстві, новий сенс і напрямок. Це непростий процес, який може супроводжуватися розгубленістю, втратою мотивації чи навіть апатією. Він вимагає часу, глибокого переосмислення власної ролі, а також підтримки від рідних та близьких.
Передусім важливо допомогти людині відновити базовий рівень енергії та спробувати прості дії, які можуть поступово підштовхнути до активності, поки що без залучення фахівців.Серед них:
нормалізація сну — важливо налагодити режим так, щоб засинати й прокидатися приблизно в один і той самий час;чіткий розпорядок дня, який допоможе відновити відчуття структури й стабільності;збалансоване харчування — варто заохочувати до вживання корисної їжі, яка підтримує тіло та мозок;прогулянки на свіжому повітрі — бажано щоденні, хоча б нетривалі;спілкування з тими, хто викликає довіру й тепло, уникання виснажливих або напружених контактів;дбайливе ставлення до свого тіла — прості дії на кшталт теплого душу, масажу, догляду за собою;повернення до улюбленої активності, навіть якщо це щось зовсім просте та не вимагає багато зусиль.Навіть легка щоденна фізична активність, як-от кілька вправ або розминка — вже допомагає «оживити» тіло, покращити настрій і кровообіг, зокрема в мозку.
Важливо! Якщо ж апатія триває понад три тижні, необхідно звернутися до фахівця у сфері ментального здоров’я.Як у такому випадку можна отримати допомогу:Мінветеранів — ключовий орган, який координує та розбудовує систему надання безоплатної психологічної допомоги ветеранам війни та їхнім рідним.
Існує кілька варіантів звернення за психологічною допомогою:
перший рівень: звернутися безпосередньо до надавача послуг, або до фахівця з супроводу ветеранів війни, або у ЦНАП;другий і третій рівні: необхідне направлення лікаря (первинної ланки (сімейного лікаря) або лікуючого, якщо людина вже перебуває у медзакладі), або особисте звернення до суб’єкта, включеного до Реєстру суб’єктів надання послуг із психологічної допомоги для ветеранів і членів їх сімей. Реєстр постійно оновлюється та доступний на сайті Мінветеранів: https://mva.gov.ua/…/perelik-subektiv-nadannya-poslug…Професійна підтримка допоможе знайти внутрішні ресурси, щоб подолати цей стан і відновити якість життя.
Підготовлено за матеріалами з “Довідника безбар’єрності” – ініціативи й флагманського проєкту першої леді Олена Зеленська.
